针对您的需求，我推荐以下几款人体工学椅：

1. 网易严选3D悬挂款：这款人体工学椅采用腰背分离设计，腰部支撑有力且舒适，腰撑可以上下4档6cm调节，满足不同身高需求。扶手可上下翻转，方便推到办公桌或书桌下方。适合身高不超过185cm，体重不超过90Kg，有长时间办公和午休需求的人群。
2. 京造Z9 Smart：这款电脑椅功能齐全，适应性强，有京东做背书，品控一流，性价比相当高。头枕可上下调节和旋转30°，适合不同身高和姿势的人群。腰托采用自适应弹力设计，能根据坐姿和腰部曲线进行微调，有效缓解腰部压力和疲劳。椅背可后仰140°并锁定，配合一体式脚托，轻松实现休息模式，享受舒适的午睡。扶手可前后左右上下多方向调节，满足各种使用场景的需求。座椅采用植绒特网材质，柔软舒适，透气清爽，不易变形，耐磨耐用。

以上两款人体工学椅都适合家用和办公室使用，能够提供良好的舒适性和支撑性，让您在长时间办公和午休时都能保持舒适的状态。您可以根据自己的需求和预算选择适合自己的款式。