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干到失禁，怎么准确停止提肛活动？

干到失禁，怎样正确进行提肛运动？提肛运动，在中国内家拳里，常作为炼精化气的辅助训练，效果显著。内家拳里传授的提肛法，兼有导引呼吸法门，比较复杂。在这里跟大家交流一个相对简单，却效果很快很明显的提肛法门。第一步：身体...